Маска для жирной кожи
ТРЕНИРОВКИ
Кто не сталкивался с тем, что сначала все приступают к гимнастике с энергией и рвением, но ежедневные занятия выдерживают немногие. Однако именно при целлюлите регулярность является решающим фактором успеха. Эти упражнения нужно превратить в свою обязанность, так же как чистку зубов. При целлюлите самое главное – избавиться от излишков жира в клетках.
Недостаток движения и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется или прекращается в зависимости от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Этому противодействует специальная гимнастика.
ТРЕНИРОВКА МУСКУЛОВ ПРОТИВ СКАПЛИВАНИЯ В КЛЕТКАХ ЖИРА,
Эта антицеллюлитная гимнастика является обязательной составной частью антицеллюлитной программы.
1. Лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и снова лягте в и. п. Упражнение повторить 20 раз.
2. Ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 20 раз.
3. Сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
ВАЖНО: не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Однако дело мастера боится. Через несколько дней вы будете выполнять его «на отлично».
ЭКСТРА – СОВЕТ: даже мелочи могут иметь большое значение. При сидячем образе жизни отучитесь от укладывания одной ноги на другую – особенно при целлюлите – так как эта привычка негативно влияет на кровоснабжение.
L
ПРОГРАММА
НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЛЕЧЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА.
1. ежедневно нужно принимать контрастные горячие и холодные души. В конце втирать крем, стимулирующий кровообращение и помогающий от целлюлита, от коленей вверх до ягодиц и паха. Затем 5-10 минут гимнастики.
2. 3 раза в неделю перед принятием душа проводить массаж сухой щеточкой. Затем втереть водку и в течение 10 минут дать ей впитаться. После чего принять душ. И не забывать о ЕЖЕДНЕВНОЙ ГИМНАСТИКЕ!!!!!!!!!!
3. 3 раза в неделю заниматься спортом от 30минут до 2 часов. Для лечения целлюлита хорошо подходят бег, велосипед, плавание или водная гимнастика.
4. Сесть на диету ( в 4 части будет приведена 3недельная диета). Ограничить потребление алкоголя и курение. Принимать витамины.
Вот эта диета:
Готовая овсяная каша без сливок (Ассорти упаковка из 10 разных пакетиков)
Завтрак - 1 пакетик
Обед - 1 пакетик
Заливаете стаканом кипятка и настаиваете 3-4 минуты.
Между овсянкой можно употреблять в умеренном количестве:
- Яблоки (желательно зелёные – они сжигают жира)
- Апельсины, мандарины, особенно полезен грейпфрут
- Киви
Пить можно: минеральная вода без газов, травяные чаи с лимоном, свежевыжатый сок
Исключить: чёрный чай, кофе, покупной сок (так как он всё равно содержит консерванты и для организма не полезен)
Советую всегда есть в определённое время, чтобы организм привык к приёмам пищи, а последний раз есть за 3 часа до сна.
Геркулес является очень питательной и сытной пищей, поэтому чувство голода почти нет. Дополнительно он избавляет организм от шлаков, улучшает работу пищеварительной системы и заметно улучшает состояние кожи.
Также 3 раза в день за полчаса до еды нужно выпивать такой коктейль:
1 стакан тёплой вода + 2 стол. ложки натурального яблочного уксуса + 2 чайн. ложки мёда
(при повышенной кислотности желудка можно сократить уксус до 1 ст. ложки)
Яблочный уксус способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жиров.
Эта диета может длиться до того момента, пока вы не будете довольны своим весом. Она особенно удобна для людей, работающих в офисе, так как не отвлекает и не требует больших затрат времени (и денег тоже). Результативность заметите уже через неделю, а уже через две недели окружающие люди заметят изменения в вашей фигуре.
|
