Уход за ногами
Не каждая женщина имеет идеальные ноги,но почти все могут позаботится о том,чтобы их ноги хорошо выглядели.Вот например несколько примеров я вам хочу привести из личного опыта,по уходу за ногами.Ноги нуждаются в ежедневном движении
В противном случае они легко обрастают жиром и утрачивают форму,гарантией изящества и красивой формы является спорт-как можно чаще смазывайте ноги увлажняющим кремом так как обычно кожа бывает сухой,кожа ног красивая ,когда она гладкая и упругая.Этому поможет массаж двумя сухими щётками с щетиной средней твёрдости,которыми растирают ноги от стоп к верху до паховой складки.
Массаж продолжают до покраснения кожи.Затем смазывают ноги кремом(осторожность должны соблюдать те у кого емеется склонность к расширению вен)Удобная обувь служит первым и важным условием для сохранения хорошего состояния ног.Против отёчности лодышки полезно лечь на пол,а ноги высоко поднять и опереться ими о стену,затем энергично растереть ноги от стоп к колену.Незабывайте о спорте.
Для востановления нарушеного кровообращения ног помогут контрасные ванны,опустите ноги в холодную воду на 2 мин.,а затем в горячую воду на 5мин. Повторите 5 раз и закончите процедуруц воздействием холодной воды.После этого полезно массаж ног щётками.
Педикюр
Я попробую вам подробно описать как можно сделать пидикюр в домашних условиях.
1-снимите остатки лака специальной жидкостью.
2-опустите ноги в тазик с тёплой мыльной водой,аккуратно ототрите пемзой загрубевшие толстые ороговения кожи на пятках,тщательно вытрите ноги полотенцем(не рекомендуется самим срезать мозоли)лучше обратится к специалисту по педикюру.
3- подравняйте ногти щипчиками,состригая их прямо,чтобы не допустить врастания.
4- палочкой лучше деревянной обёрнутой ватой,отодвинуть кожу вокруг ногтя.
5-нанесите жидкость для снятия лака ногтевой кожицы и у основания ногтя кусочками ваты и обработайте основания так,чтобы стала видна лунка.
6- налейте немного увлажняющего крема на лодонь и нанесите его на кожу.Сделайте массаж каждого пальца,затем с усилием проведите по подъёму ног от пальцев к лодыжке,это улучшает кровообращение.
7- между пальцами положите кусочки ваты,нанесите слой бесцветного лака и затем два слоя цветного.
Упражнения для ног
Привожу несколько примеров упражнения для ног,мне приходится делать это эжедневно.
1-встаньте прямо,носки направлены в перёд,руками обопритесь о спинку стула,медленно поднимите на носки,на минуту останьтесь в этой позиции,затем опуститесь,постепенно перенося массу тела на на внешнюю сторону ступни.
2- пооложите на пол книгу,поставьте обе ноги так ,чтобы внутренняя сторона ступни опиралась на книгу,а внешняя оставалась на полу.Медленно поднимитесь на носках и так же медленно опуститесь.
3-Попробуйте походить ,опираясь на внешнюю часть стопы.
4-Сядьте и прижмите ступни к друг другу,опустите ступни и снова соедините.
5-Иногда садитесь по турецки.
6-Лягте навзничь,ноги согните в коленах так,чтобы получился прямой угол,начинайте делать движения как при езде на велосипеде.
Уход за руками
Привожу пример как я ухаживаю за руками .
Чтобы на долго сохранить руки здоровыми и красивыми,надо выполнять несколько несложных правил.
1-поддерживать чистоту рук и ногтей.
2-При работе с веществами,неблогоприятного воздействующими на кожу рук(порошки_ при чистке овощей и.т.п. пользуйтесь резиновыми перчатками или кремами для рук с защитным эффектом.
3-После работы тчательно мыть руки,удаляя остатки огресивных веществ.
4-Каждый раз после мытья смягчать кожу рук кремом.
5-При этом не следует упускать возможность выполнить массаж кистей рук,это улучшит кровообращение,снимет усталость,замедлит процесс старения кожи.
Маникюр
Я хочу вам подробно объяснить как можно сделать маникюр в домашних условиях самой.
Маникюр это уход за кожей рук и ногтями,их украшение гигиеническая и косметическая обработка,ниже приведены мной правила.
1- снимите старый лак специальной жидкостью.
2- Ножницами или щипчиками укоротите ногти,ноготь должен выступать за край пальца не более чем на 2мил.это предохранит кожу от травм.
3- Обработайте край ногтя пилочкой,придав ему нужную форму.
4- Подержите пальцы несколько минут в очень тёплой воде.
5- Вытрите руки,нанесите на них крем,помассируйте.
6- Палочкой,обёрнутой ватой или специальной палочкой из маникюрного набора отодвиньте кожицу вокруг ногтя,для этого не следует пользоваться металическим инструментом.
7- Обрежте специальными ножницами ороговевшие кусочки кожи вокруг ногтя.
8- Сотрите излишки крема.
9- Нанесите слой основы под лак,слой лака,средство для закрепления лака,довайте ногтям время от времени отдохнуть от лака.
Самомосаж
Давайте займёмся самомассажам для рук.
1- нанесите на руки крем для рук.
2- Распределите крем по рукам и между пальцами.
3- Массаж выполняйте от центра к пенрифирии.
4- Круговыми движениями массируйте каждый палец отдельно до ногтя по внешней стороне пальца,затем по боковой стороне пальца.
5- Активно помассируйте запястье и излучину между большим и указательным пальцем,руки можно массировать неограниченое количество раз в день.
|
